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Motivez-vous pour un mode de vie plus actif (10000 pas/j par exemple en utilisant un podomètre, sous forme d’une appli sur votre smartphone)
Choisissez une activité adaptée, reflétant vos goûts et vos aptitudes, pour augmenter les chances de se pérenniser, et ainsi de rentrer dans vos habitudes
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Essayez de varier les pratiques
Ne vous surmenez pas et débutez de manière modeste
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Si vous utilisez régulièrement une voiture, pensez à conserver vos affaires de sport dans le coffre en cas de séance improvisée !
Profitez des activités sportives proposées à l’université pour « trois fois rien », tant que vous êtes étudiants!
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Essayez de trouver un lieu de pratique à proximité afin de pouvoir pratiquer vos activités dès que vous en avez l’opportunité et l’envie
La réduction de la sédentarité passe également par de simples changements dans la vie quotidienne, voici donc quelques astuces dans cadre de votre activité physique de tous les jours :
- Faites des courses, aller chercher son pain et faire un maximum de déplacements à vélo, à pied.
- Si vous utilisez le bus, descendre un arrêt avant et si vous venez en voiture garez-vous une ou deux rues plus loin.
- Adoptez le réflexe « escaliers » au lieu d’emprunter les ascenseurs ou escalateurs.
- Pensez à vous promener le week-end, en famille, après un repas.
- Profitez d’un petit rayon de soleil pour te balader à pieds, à vélo, en skateboard ou tout autre moyen de locomotion propre...